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Para muitos, o novo começo simbólico na virada do ano é uma boa oportunidade para começar algo novo na vida. Para criar mudanças que ajudem a criar um estilo de vida melhor e mais saudável.
Infelizmente, normalmente é mais fácil falar do que fazer. Você é uma das pessoas que tem intenções a cada ano, mas sempre falha ao criar um hábito?
- Praticar mais esportes
- Parar de fumar
- Viver conscientemente
- Viver mais saudável
Ou você desistiu de ter novas intenções porque sabe que simplesmente não consegue? Mudar ou incorporar hábitos muitas vezes não é fácil.
Foi pensando em lhe ajudar com isso, que preparamos o artigo de hoje com 4 passos de sucesso para criar um hábito. Confira!
O que são hábitos?
Os hábitos são a repetição regular da mesma atividade que se tornou auto evidente para você. Por exemplo, você criou um hábito de escovar os dentes ou trocar de roupa antes de ir para a cama.
Lembre-se de sua infância quando a escovação foi adicionada à sua vida como um novo hábito. Você provavelmente odiava isso. Havia teatros toda vez que você tinha que escovar os dentes novamente.
Hoje não é preciso dizer por você. Quando você vive hábitos, você não pergunta mais por que fazer isso? Você acabou simplesmente executando uma tarefa. E somente quando há um hábito esse processo é totalmente integrado à sua vida.
Novos hábitos precisam ser treinados. Deste modo, para criar um hábito, você precisa de uma repetição regular durante um longo período de tempo.
Só então algo novo com o tempo deixará de parecer estranho e só então um novo processo poderá se tornar rotineiro.
Portanto, é perfeitamente normal que seja preciso tempo e paciência para quebrar padrões antigos e criar um hábito, mesmo que a mudança seja desejada. Não deixe que isso te desencoraje. Faz parte do processo.
Criar um hábito – 4 passos para o sucesso
1º Passo: Decisão
Primeiro de tudo, você precisa de uma carta de intenções. O objetivo em mente e a decisão de agir de acordo. Sem essa decisão, não é possível criar um hábito.
Portanto, você tem que ser determinado. Se você duvida se realmente quer ou pode fazer isso, posso dizer agora que provavelmente desistirá em pouco tempo.
2º Passo: Um Plano
O que você quer alcançar: Meditar diariamente, ter mais cuidado com você ou viver vidas mais saudáveis? Qualquer que seja seu objetivo, você precisa de um plano para criar um hábito.
Sem um plano, a implementação não funciona. Se você diz que quer viver mais conscientemente, mas não sabe o que o leva a esse objetivo, você não pode ir.
Portanto, escolha um novo modo de vida que você queira integrar em sua rotina e torne-o um hábito, e pense sobre que mudança em sua vida você pode alcançar.
3º Passo: Uma Ação
Naturalmente, seu plano não ajudará se você não o implementar ele com uma ação. É por isso que é hora de agir. Você tem um objetivo e um plano. Agora vá.
Muitas vezes, mudanças pequenas, mas regulares, são suficientes para mudar sua vida para melhor. Além disso, vale destacar que o maior desafio em adquirir novas rotinas é o enredo. Não apenas por alguns dias, mas para sempre!
4º Passo: Disciplina
Por fim, você precisa de disciplina. Todo belo objetivo, todo grande plano e sua implementação são de pouca utilidade, se você desistir após um curto período de tempo.
Neste sentido, a disciplina é a sua força de vontade e isso é crucial se você realmente quer criar um hábito. Esta é a chave para fazer uma mudança duradoura.
E se você gostou do nosso artigo de hoje sobre como criar um hábito, então continue em nosso site e confira muito mais.
