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O foco é uma condição que você provavelmente já conhece, em sua vida profissional ou em outro lugar. De qualquer forma, é isso que você deseja, porque a expressão estado de flow (fluxo) designa o que acontece no seu cérebro quando você está imerso em uma atividade, totalmente concentrado. Você é 100% naquilo que faz e você se sente bem.
De fato, o estado de flow usa emoções para aprendizado e desempenho: as emoções não são apenas contidas e canalizadas, mas estão em total coordenação com a tarefa em questão.
Para ajudar você a entender mais sobre como aumentar seu foco e entrar em estado de Flow, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
5 formas de aumentar o foco e entrar em estado de Flow
1. Trabalhe profundamente
É quase impossível entrar em estado de Flow se você verificar e-mails e redes sociais a cada hora, porque a multitarefa inibe sua capacidade de se concentrar.
Mas quando fazemos um trabalho aprofundado, como escrever, ler livros ou programar, escolhemos uma atividade que é realmente propícia ao foco.
Quanto mais profundo o seu trabalho, maior a probabilidade de você experimentar o estado de Flow e mais facilmente poderá reproduzi-lo regularmente.
2. Evite interrupções
Uma hora de trabalho profundo e contínuo pode deixar qualquer um muito focado. Quando somos interrompidos, ele nos ejeta do estado de Flow.
De fato, leva até 15 minutos para retornar ao fluxo após uma interrupção. Dessa forma, planeje pelo menos uma pequena parte do seu dia para ficar completamente livre de interrupções.
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3. Ouça a mesma faixa de música repetidamente
Diversos pesquisadores chegaram à conclusão de que ouvir uma música repetidamente pode ajudar a entrar em estado de Flow. De fato, acaba sendo uma técnica incrivelmente eficaz para entrar e permanecer no fluxo.
Quando você toca a mesma faixa de música várias vezes, não presta mais atenção aos sons ao seu redor. Isso porque a repetição permite que você pare de prestar atenção consciente. Toda a sua atenção pode ser direcionada para um trabalho aprofundado.
4. Trabalhe o tempo suficiente para entrar no fluxo
Entrar no fluxo todos os dias pode levar de 30 a 45 minutos. No início desse tempo, parece que simplesmente nada funciona e você quase chega à conclusão de que não conseguirá entrar em estado de Flow.
Contudo, é justamente isso que você deve parar de fazer: pensar em outras coisas que não sejam o seu trabalho. Se você ficar pensando que nunca ficará focado, não terá tempo para o que realmente importa.
Por isso, passe tempo suficiente concentrado em seu trabalho para entrar em estado de Flow.
5. Melhore sua concentração escrevendo seu diário
Para tornar essa experiência ideal um sucesso, você entendeu que sua concentração é uma questão fundamental.
Então você precisa de treinamento e prática. Uma das maneiras seguras de entrar no estado de Flow é escrever. Escrever exige uma dose de forte concentração, trabalha intensamente o cérebro e mobiliza sua energia.
Para combinar esse exercício com seu trabalho e seus objetivos, manter um diário no qual relacione o que você fez e o que deve fazer permite manter o foco.
Outra vantagem de manter um diário: você se compromete no papel. Você é realista sobre suas realizações.
Tire proveito de praticar esta disciplina no início da manhã. É um ótimo exercício para clarear a cabeça, abrir espaço para o dia seguinte e iniciar o processo de fluxo de trabalho que você precisa.
Conclusão
Finalmente, nada é possível sem esse ingrediente final que é a disciplina. Mesmo que a disciplina seja o oposto completo da procrastinação, esses dois estados têm uma coisa em comum: sua força de vontade!
Para alcançar seu objetivo e entrar no estado de Flow, você precisa abrir espaço para distrações e autodisciplina.
Para facilitar sua mente, comece sempre fazendo o que mais gosta quando menos deseja. Tente realizar as tarefas mais importantes nos momentos em que você está mais concentrado e onde pode alcançar o foco, geralmente de manhã para muitas pessoas.
Gostou de saber mais sobre como aumentar o foco e entrar em estado de Flow? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
